Autor: REDIP

Todos enfrentamos traumas, adversidades y otras tensiones. Aquí hay una hoja de ruta para adaptarse a situaciones que cambian la vida y emerger aún más fuerte que antes. Imagina que vas a hacer un viaje en balsa por un río. Además de aguas lentas y aguas poco profundas, su mapa muestra que encontrará rápidos y giros inevitables. ¿Cómo se aseguraría de poder cruzar con seguridad las aguas turbulentas y manejar cualquier problema inesperado que surja del desafío? Quizás desee contar con el apoyo de balseros más experimentados mientras planifica su ruta o confiar en la compañía de amigos de confianza a lo largo…

Cuando las ideas indeseadas saturan tu mente con preocupación y angustia, la defusión cognitiva puede ayudarte a observarlas de manera consciente y objetiva. ¿Alguna vez has sentido que los pensamientos intrusivos parecen tomar el control de tu mente? Si tu respuesta es afirmativa, la defusión cognitiva puede ayudarte a afrontar esta batalla interna. Aprender a emplear esta técnica psicológica puede mejorar la relación que tienes con esas ideas que, en ocasiones, pueden llegar a obsesionarte. Lidiar con los pensamientos obsesivos y perturbadores puede llegar a ser todo un desafío. Sin embargo, observar estas ideas desde la distancia y de forma comprensiva…

“No debiera arrancarse a la gente de su tierra o país, no a la fuerza”, decía el poeta argentino Juan Gelman. Sin embargo, en el mundo hay alrededor de 281 millones de migrantes internacionales (el 3,6 % de la población), según los datos de 2020 de la ONU. Hay quienes emigran porque así lo desean, pero también quienes se ven obligados a ello. A finales de 2019, las personas desplazadas a la fuerza eran más de 79,5 millones según ACNUR. Sea algo elegido o no, los migrantes, con las raíces a miles de kilómetros, puede que nos sintamos como decía…

Con la intención de liberar de culpa a personas que, en su desconocimiento, creen que la respuesta de hambre depende exclusivamente de ellos, en este artículo analizamos como nuestros sentidos modulan nuestras sensaciones de hambre. El hambre no depende únicamente de ti, pero sí que hay mucho que puedes hacer para revertir la situación en la que te encuentres, sólo te faltan herramientas, y aplicarlas. Tu hambre no la puedes controlar (ni creo que sea deseable), pero sí la puedes respetar y regular. ¿Es malo no poder controlar el hambre? Este artículo no es para que te sobre analices, ni…

El psicólogo y divulgador Daniel Goleman explica las claves para sentirse mejor gracias a las satisfacciones sencillas. Todos podemos tener pequeñas victorias diarias. A veces, consisten en el simple hecho de organizar una cena para varias personas o de conseguir no enfadarse más de la cuenta en el coche. Son satisfacciones sencillas, que nos ayudan a sentirnos bien, y que nacen de un estado interior determinado, el cual tiene, además, otras ventajas. Nos permite concentrarnos mejor, ser más efectivos y no juzgarnos en exceso. Dicho estado es lo que Daniel Goleman denomina “estado óptimo” y que explica en su último libro, escrito…

¿Qué tienen en común la emoción de recibir un WhatsApp inesperado y la alegría de ver tu plato de comida favorito? En ambos casos, la dopamina y la serotonina causan una tormenta química en tu cerebro. Conoce aquí el motivo. Imagina por un momento que tu cerebro es un laboratorio de emociones en constante ebullición. Ahí es donde entran en juego dos protagonistas: la dopamina y la serotonina, dos neurotransmisores con marcada diferencia. Si bien ambos se encuentran en nuestro sistema nervioso, cumplen numerosas y distintas funciones en el organismo. El desequilibrio entre la dopamina y la serotonina puede generar…

Aún estamos en el principio del año, en el inicio del 2024, cuando hacemos planes, deseamos darle vida a los proyectos y a los sueños. Conectados con deseos de alcanzar prosperidad y felicidad. Te comento que, para esto, el manejo emocional es fundamental. Ciertamente, los estudios de la Psicología Positiva han demostrado que las emociones positivas impactan toda la experiencia humana, mejorando las relaciones en cualquier ámbito de nuestra vida. Un camino personal para recorrer. Es aquí donde quiero que nos centremos, porque seguramente eres profesional, trabajador, ama de casa o emprendedor, pero también puedes ser madre, padre, tío, docente y…

La depresión es una enfermedad mental común y debilitante que afecta a millones de personas, disminuyendo su calidad de vida y bienestar general. La creciente prevalencia de los trastornos de salud mental ha subrayado la necesidad de enfoques innovadores para detectar y abordar la depresión. En este contexto, unos investigadores han avanzado significativamente en la detección temprana de signos de depresión, introduciendo un enfoque basado en aprendizaje automático (una modalidad de inteligencia artificial) que consigue resultados prometedores en la detección de depresión en texto. El avance es obra de Sergio Muñoz y Carlos Á. Iglesias, de la Escuela Técnica Superior…

Comprender y cultivar ciertos rasgos de personalidad es fundamental para alcanzar el éxito y liderar de manera efectiva en entornos dinámicos. Al equilibrar estas cualidades y reconocer su impacto en el desempeño, es posible maximizar el potencial propio. Identificar los rasgos de personalidad que influyen en el éxito es necesario para alcanzar metas, bien sea profesionales o personales. ¿Cuáles son esas características clave? Lo veremos enseguida. Lo fundamental: la autoconsciencia Todos anhelan encontrar una fórmula mágica que los guíe hacia el éxito. Sin embargo, la realidad es que no existe una solución única para todos los problemas. Sin embargo, los expertos coinciden en que…

La psicóloga Beatriz Gil Bóveda desmonta algunos de los mitos en torno a la psicología y explica por qué no es necesario esperar a estar mal para acudir a una terapia «Ya, ya sé que nunca contesto los mensajes ni cojo el teléfono, pero estoy fenomenal. Sí, de verdad que estoy fenomenal, no te preocupes. Bueno, llevo unos días durmiendo poco, me cuesta concentrarme en el trabajo, me da por llorar de vez en cuando y asalto a diario la nevera buscando algo dulce pero eso es lo que hace todo el mundo, ¿no?»… ¿De verdad crees que eso es…