Autor: REDIP
¿Te has sentido alguna vez agotado emocionalmente? En algunos momentos de nuestras vidas pasamos por situaciones de estrés, problemas, exigencias personales y laborales, y si todo ello se extiende en el tiempo podemos quedar agotados emocionalmente. El agotamiento emocional es una experiencia en la cual la persona siente que no tiene la capacidad suficiente para afrontar el día a día, a nivel psicológico: ha acumulado tal nivel de fatiga que ha quedado incapacitada. De este modo, el agotamiento emocional surge cuando llegan los cambios vitales importantes y existe una historia previa de problemas pendientes o situaciones sin resolver. Esta fatiga es el resultado de exigirle a…
A veces sientes que no empiezas algo porque “aún no está del todo listo”. Tienes la idea clara, incluso sientes esa emoción sabrosa dentro de ti, pero sigues esperando a que llegue el momento ideal, la energía perfecta o la motivación exacta para hacerlo. Lo curioso es que ese momento nunca llega, y mientras tanto, la lista de pendientes crece. Si te pasa, no es pereza… O al menos no siempre. A veces es más bien una mezcla entre exigencia, miedo y una necesidad constante de hacerlo todo impecable. Y, ojo, no estás inventando el problema: varios estudios muestran que…
La discriminación, ya sea por motivos de género, raza, edad, orientación sexual o situación socioeconómica, no solo afecta a las oportunidades de las personas. También tiene un profundo impacto en la salud. Diversas investigaciones científicas muestran que el estrés producido por la discriminación puede dejar huellas tanto en la mente como en el cuerpo, aumentando el riesgo de ansiedad, depresión y enfermedades cardiovasculares. Cuando una persona es víctima de discriminación, su organismo activa una respuesta de estrés similar a la que se produce ante un peligro físico. El cerebro libera hormonas como el cortisol y la adrenEstrategias de resiliencia y apoyo La ciencia…
A diferencia de la memoria a corto plazo, que solo guarda datos fugaces por unos momentos, en la memoria a largo plazo puedes conservar recuerdos y conocimientos durante toda tu vida. Te enseñamos a fortalecerla. ¿Alguna vez te has preguntado por qué puedes recordar con claridad un evento de tu infancia, pero olvidas dónde dejaste las llaves hace una hora? Esto se debe a la memoria a largo plazo, una increíble habilidad cerebral que facilita archivar y recuperar datos por mucho tiempo, y que es crucial para nuestro día a día. Imagina vivir sin acordarte de los momentos más importantes de tu…
En la vida, todos experimentamos un amplio cúmulo de emociones que nos definen y nos impulsan. Sin embargo, a menudo, estas emociones pueden sentirse abrumadoras, confusas o incluso llegan a ser reprimidas o enmascaradas, impidiéndonos vivir plenamente. Soy tu psicólogo Víctor Fernando Pérez López. En la terapia, te ofrezco un espacio seguro y de confianza para explorar esta riqueza emocional, entender cómo tus emociones se manifiestan en tu día a día y construir un camino hacia un bienestar duradero. Las emociones básicas y la forma en que se reprimen o enmascaran Existen emociones básicas que todos compartimos: alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa…
El Alzheimer es una de las enfermedades neurodegenerativas más desafiantes del siglo XXI. Con millones de personas diagnosticadas en todo el mundo, la ciencia busca constantemente nuevas estrategias para frenar su progresión. En este contexto, una herramienta inesperada ha cobrado protagonismo: los videojuegos. Diversos estudios sugieren que jugar puede ser mucho más que entretenimiento: podría convertirse en una aliada poderosa contra el deterioro cognitivo. Cómo afectan los videojuegos al cerebro Lejos de la visión de que los videojuegos son solo un pasatiempo, la investigación científica demuestra que estimulan áreas cerebrales clave relacionadas con la memoria, la atención y la toma de decisiones. Juegos…
Puede que este dato te sorprenda, pero a tu cerebro no le preocupa demasiado que seas feliz: lo que quiere es que sobrevivas. Este y no otro es el fin más decisivo de un órgano sofisticado que ha facilitado nuestra evolución en entornos muy adversos; es lo que llamamos instinto de supervivencia. Hacer frente a las dificultades y amenazas, adaptarnos y avanzar, preservando nuestra especie, es el más relevante de sus propósitos. No te extrañará saber, por tanto, que todo ser vivo está programado para sobrevivir. Los líquenes, por ejemplo, pueden adaptarse a escenarios gélidos como las zonas polares. Cuando el alimento escasea, los…
En las consultas, las personas suelen pedir ayuda para dejar de dar vueltas y vueltas, poder sentarse a estudiar, comenzar a hacer ejercicio, iniciar hábitos saludables, dejar de postergar esas llamadas importantes, realizar trabajos pendientes, concretar los primeros pasos de sus sueños y otros temas que necesitan de un hábito. ¿Por qué, si la persona sabe qué es lo que tiene que hacer, no lo hace? Generalmente es porque el cerebro, en automático, no quiere hacerlo (lo evade) y le gana al pensamiento consciente, que es el que «sabe que hay que hacerlo». Es un reflejo de nuestra propia naturaleza.…
Un mayor bienestar puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida de memoria en la mediana edad, según un nuevo estudio basado en un seguimiento de más de diez mil personas de más de cincuenta años durante un periodo de dieciséis años. En esta investigación, llevada a cabo por un equipo de quince expertos del Reino Unido, los Estados Unidos y España, ha participado el catedrático David Bartrés-Faz, de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud y del Instituto de Neurociencias (UBNeuro) de la Universidad de Barcelona (UB), que es el único experto de todo el país que…
Subestimar nuestras capacidades, idealizar el pasado, aplicar la atención selectiva… Hay muchísimos ejemplos de sesgos cognitivos, es decir, esos atajos mentales que afectan a la manera en que procesas la información. Resultan de la limitación de los recursos del cerebro para procesar grandes cantidades de datos. Por lo general, están influenciados por tus experiencias previas, educación, cultura, emociones y por la necesidad de reducir la incertidumbre. Reconocer que los usas te permite minimizar errores y actuar de manera más racional y justa. Ahora bien, no es algo que te defina de manera particular, porque, de hecho, todos nosotros los aplicamos de manera…