Autor: REDIP

En tiempos donde tener la agenda llena es habitual y se premia la productividad, hay personas que no pueden estar tranquilas descansando y necesitan mantenerse permanentemente ocupadas. A algunos les cuesta parar, tomarse un respiro y necesitan tener siempre la agenda llena para sentirse productivos, al punto que no contemplan el destinar algunos minutos para leer un libro, sentarse en el sofá a ver una serie o dar una vuelta por el parque tomándose un café o un helado. En ese sentido, la psicología analizó por qué ciertas personas sienten culpa cuando tienen tiempo libre. Los expertos destacan que sufren…

Un ataque de ansiedad por la noche, o ataque de pánico nocturno, es un despertar brusco con miedo intenso y síntomas físicos como palpitaciones o falta de aire, que alcanzan su máximo en pocos minutos y después ceden. Respirar despacio y anclarte al presente ayuda a atravesarlo; si es la primera vez o hay dolor en el pecho, busca atención médica. Imagina que estás profundamente dormido y, sin previo aviso, abres los ojos con el corazón golpeándote el pecho. Te falta el aire, sudas, tiemblas y una certeza absurda se impone: algo terrible está pasando. No recuerdas haber soñado nada.…

Cuando pensamos en una clase motivadora solemos imaginar juegos, vídeos o actividades sorprendentes. Sin embargo, la investigación educativa lleva décadas mostrando que entretener y motivar no son lo mismo. Un vídeo, un juego o una aplicación pueden despertar el interés de nuestros estudiantes durante unos minutos y, aun así, no producir ningún aprendizaje. La motivación requiere algo más: que el alumnado entienda por qué merece la pena aprender, sienta que puede hacerlo y vea que su esfuerzo produce resultados. Imaginemos una clase que no empieza con una definición, sino con una pregunta cercana: “¿Por qué una noticia falsa puede parecernos…

Durante mis más de 14 años de experiencia profesional he comprobado que la etapa escolar debería ser un espacio donde los niños puedan aprender, hacer amigos, descubrir sus habilidades y sentirse seguros. Sin embargo, para algunos niños, asistir al colegio puede convertirse en una experiencia de miedo, angustia o soledad debido a situaciones de bullying. El bullying o acoso escolar no debe entenderse simplemente como una «pelea entre niños» o como una experiencia que todos deben aprender a superar. Cuando las agresiones son intencionales, se repiten y existe un desequilibrio de poder entre los estudiantes, pueden generar consecuencias importantes en…

Las personas con un punto de vista limitado no ven más allá de la línea divisoria de sus propias creencias. Son inflexibles en cuanto a opiniones, ven problemas donde otros perciben soluciones y aplican ese razonamiento rígido donde rara vez surge la deferencia, la duda o la apertura hacia otros enfoques. Este absolutismo cognitivo les sitúa, lo quieran o no, en posiciones de gran desventaja. En un mundo tan lleno de incertidumbre, de cambios y de estímulos, solo las personalidades flexibles pueden adaptarse a semejante oleaje. No solo nuestra vida laboral y social es compleja, también nuestras relaciones y el…

En un entorno de supervivencia extremo, la oscuridad deja de ser una mera ausencia de luz para convertirse en una amenaza biológica activa. Cuando el aislamiento se suma a la penumbra, el cerebro humano activa mecanismos de defensa primarios que alteran la percepción, modifican la química cerebral y ponen a prueba la resistencia psicológica. La amígdala en alerta: la biología del miedo a la oscuridad El miedo a la oscuridad —o nictofobia— no es una cobardía, sino un mecanismo evolutivo de protección. Ante la falta de estímulos visuales, la amígdala, el centro de procesamiento del miedo en el cerebro, asume…

Lunes, 08:50 a. m. Faltan diez minutos para una reunión que preparaste con cuidado y, mientras caminas hacia la sala, aparece una frase dicha con mucha seguridad: «Se van a dar cuenta de que no sé tanto como parece». Llega con tu propia voz, con tono de sentencia, casi con autoridad. En ese trayecto corto de pasillo pasan varias cosas a la vez: el corazón se acelera un poco, repasas todo lo que podría salir mal y la reunión se convierte de pronto en un examen. ¡Nos pasa a varios! Y lo curioso es que la frase no cambió nada…

Cuando una emoción duele, nuestra reacción más intuitiva suele ser intentar eliminarla. Sin embargo, evitar pensamientos, recuerdos o sensaciones internas puede convertirse en un problema cuando organiza nuestra vida. La psicología estudia este proceso como evitación experiencial y propone aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que sentimos. Hay momentos en los que casi todos querríamos disponer de un interruptor para apagar la mente. Dejar de pensar en aquella conversación, hacer desaparecer la ansiedad antes de una reunión o evitar la tristeza que despierta determinado recuerdo. Y, durante un tiempo, algunas estrategias pueden funcionar: distraernos, posponer una conversación o…

¿Por qué a veces resulta más fácil contarle algo a una IA que llamar a un amigo? La disponibilidad, el menor temor al juicio y la ausencia de presión social pueden explicar parte de esa sensación. Has tenido un día difícil y necesitas contar lo que ocurrió. Piensas en llamar a un amigo, miras la hora, recuerdas que probablemente está ocupado y empiezas a preguntarte si realmente merece la pena molestarlo. Al final, en lugar de hacer la llamada, abres un chat con una inteligencia artificial y comienzas a escribir. En determinados momentos, hablar con una IA puede resultar más sencillo. No…

Los sistemas de inteligencia artificial más sofisticados se comportan a veces de un modo tan parecido a como lo haría un humano que son capaces de ser tomados por personas de carne y hueso por quienes no están enterados de su verdadera naturaleza. Un estudio reciente ha sacado a la luz la existencia en algunas de estas inteligencias artificiales de un rasgo de conducta que hasta ahora se consideraba exclusivo de humanos. El estudio lo han llevado a cabo Steven Lehr de Cangrade Inc., Yash Lothe de la Universidad Carnegie Mellon y Mahzarin Banaji de la Universidad Harvard, en Estados…